Reziliencia – psychická odolnosť a psychohygiena – EEC – Európske vzdelávacie centrum s.r.o.

Reziliencia – psychická odolnosť a psychohygiena

Cieľ tréningu

Cieľom programu je poskytnúť inšpiráciu a nástroje na optimalizáciu osobnej reziliencie. Reziliencia je v psychologii odolnosť, schopnosť odolávať nepriaznivým vplyvom a zvládať záťaž (nároky) tak, aby sme predchádzali psychickému diskomfortu a problémom (psychohygiena). Reziliencia je holistický koncept – teda koncept, ktorý vníma človeka a jeho život ako celok.

Účasťou na tréningu získate

efektívnejšie riadenie seba – self-manažment

identifikácia osobných stresorov

skvalitnenie sebareflexie – uvedomenia si svojich neefektívnych stratégií

rozlíšenie nevyhnutných a zbytočných problémov

identifikácia oblastí, v ktorých je možné zvýšiť osobnú rezilienciu

efektívnejší „energy“ manažment

lepší výkon

vyššia psychická pohoda

kvalitnejšie vzťahy

Obsah

• osobná „energy“ mapa
– analýza osobne významných „zlodejov“ energie a zdrojov stresu
• čomu musíme odolávať – čo je stres
– stres v našej hlave (strach má veľké oči)
– čo sa deje, keď sme vystavení náročným situáciám – ako pôsobí stres
– ako ovplyvňuje stres náš výkon (nielen pracovný) a naše správanie
– miera stresu a varovné signály
• analýza doterajších osobných stratégií zvládania stresu
– čo pomáhalo a čo nie
– naše „slepé škvrny“ a skrývané tajomstvá
• vrodené a falošné „mechanizmy“ odolávania
– mobilizácia a šetrenie síl
– viac sa snažiť – môže byť aj „viac toho istého“ čo nepomáhalo
– všetko dobré môže byť na niečo zlé – „pekné“ škodlivé postoje
– miesto kontroly – úskalie typu „hľadania vinníka“
• stresová rovnováha a 4 piliere reziliencie
– 1. fyzický pilier
– 2. mentálny pilier
– 3. emocionálny pilier
– 4. sociálny pilier
– identifíkácia osobných silných stránok v jednotlivých pilieroch
– kompetenice rezilientných ľudí
– identifikácia potrieb rozvoja
– vytvor si svoju relaxačnú „techniku“
• prvá pomoc v stresových situáciách
– zvládanie emócií v náročných situáciách
– efektívne postupy na uvoľnenie aktuálneho napätia